2 упражнения, которые помогут сохранить зрение при работе за компьютером!

По рекомендациям Министерства здравоохранения, каждый работающий за компьютером должен делать перерыв и гимнастику для глаз. В эру все более стремительной популяризации гаджетов и девайсов зрение — это наше все! Советуем делать простые упражнения, которые помогут сохранить зрение при работе за компьютером.

 

Упражнение №1 — «45 на 5».

Каждые 45 минут необходимо делать перерывы на 15 минут, во время которых смотреть вдаль или переводить взгляд с одного предмета на другой. Хорошо, когда рабочее место человека, который работает за компьютером, расположено у окна, тогда глаза могут отдохнуть, рассматривая уличные пейзажи.

Упражнение №2 — «20-20-20-20».

Медицинские работники с Техасского университета рекомендуют каждые 20 минут отрывать взгляд от монитора и в течении двадцати секунд смотреть на предметы, расположенные на расстоянии 6 метров от него. При этом следует поморгать не менее 20 раз.

Такие простые упражнения, при условии регулярного выполнения, помогут снять усталость с глаз, уменьшить их сухость, а также защитить от головной боли и дискомфорта в области шеи.

 

Кроме того, советуем просмотреть интересный комплекс упражнений от ресурса AIN и компании Люксоптика по ссылке.



Facebook

Get the Facebook Likebox Slider Pro for WordPress