2 вправи, які допоможуть зберегти зір під час роботи за комп’ютером!

За рекомендаціями Міністерства охорони здоров’я, кожен працюючий за комп’ютером повинен робити перерву і гімнастику для очей. В еру все більш стрімкої популяризації гаджетів та девайсів зір – це наше все! Радимо використовувати прості вправи, які допоможуть зберегти зір під час роботи за комп’ютером.

 

Вправа №1 – «45 на 5».

Кожні 45 хвилин необхідно влаштовувати перерви на 15 хвилин, під час яких дивитися вдалину, або часто переводити погляд з одного предмета на інший. Добре, коли робоче місце людини, яка працює за комп’ютером, розташоване біля вікна, тоді очі можуть відпочити, споглядаючи краєвид.

Вправа №2 – «20-20-20-20».

Медичні працівники із Техаського університету рекомендують кожні 20 хвилин відривати погляд від монітора і рівно двадцять секунд дивитися на предмети, які знаходяться на відстані 6 метрів від нього. Роблячи цю вправу, слід покліпати 20 разів.

Такі прості вправи, за умови регулярного виконання, допоможуть зняти втому з очей, попередити їх сухість, а також захистити від головного болю та дискомфорту в області шиї.

 

Крім того, радимо переглянути цікавий комплекс вправ від ресурсу AIN та компанії Люксоптика за посиланням.



Facebook

Get the Facebook Likebox Slider Pro for WordPress